yoga.
Yoga - eine östliche Philosophie. Nimm dir daraus mit was sich für dich stimmig anfühlt - und ja, Asana/Posen sind nur ein Teil davon. Yoga ist ein Lebensstil, flexible und individuell für jeden.
Bei surrender&flow begleite ich dich durch kraftvolle Bewegungen, Rituale und bewusste Atmung zu körperlicher Gesund, mentaler Balance und innerer Ruhe.
In meinen *surrender&flow* Yoga-Lektionen verbinde ich dynamische Bewegungen mit gezielter Atmung, um deinen Körper zu kräftigen und gleichzeitig deinen Geist zu beruhigen. Mein Ziel ist es, dir nicht nur ein effektives körperliches Training zu bieten, sondern auch einen Raum für Achtsamkeit und innere Balance zu schaffen. Jede Stunde hilft dir, stressige Gedanken loszulassen und deinen Fokus auf das Hier und Jetzt zu lenken, damit du gestärkt, ausgeglichen und entspannt aus der Lektion hervorgehst.
Bei *surrender&flow* geht es darum, die Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele zu stärken – im Einklang mit dir selbst und im Fluss des Lebens.
die 7 Pfeiler von Yoga nach Patingali
1. Yamas - deine Einstellung gegenüber anderen und der Welt um dich herum.
2. Niyamas - deine Einstellung gegenüber dir selbst und wie du dich behandelst
3. Asanas* - Posen, dass was wir im Westen als Yoga kennen, geschaffen um zurück in den Körper zu kommen
4. Pranayama - "Atemkontrolle", unser Atmen ist unsere Kontrolle zwischen Körper und Geist
5. Pratyahara - das Abschalten der Sinne nach aussen und bewusster Fokus nach innen
6. Dharana & Dhyana - Konzentration auf ein Objekt und Meditation - verschmelzen mit dem Objekt
7. Samadhi - Zustand der eigenen Wahrheit - was dies genau bedeutet muss jeder für sich herausfinden
sind Yogaposen, welche wir alle schon sehr oft gesehen haben. Von der Totenstellung bis zum Handstand gibt es Übungen für jeden. Dabei sollte es nie das Ziel sein, wie eine Pose aussieht, sondern immer wie sie sich anfühlt. Durch das Bewusst sein, wie sich die Pose anfüllt kommen wir aus unserem Kopf, aus unseren Gedanken zurück in unseren Körper. Je nach Fitness (physisch und psychisch), Gesundheitszustand, Alter und Zyklusphase sind andere Übungen für uns besser geeignet. Hör auf deinen Körper und stärke deine Resilienz.